Progressive Muskelentspannung

Was ist Progressive Muskelentspannung?

Die Progressive Muskelentspannung ist eine bewährte Methode zur körperlichen und mentalen Entspannung. Sie wurde ursprünglich entwickelt, um Menschen dabei zu unterstützen, Anspannung im Körper bewusst wahrzunehmen und gezielt zu lösen.

Das Grundprinzip ist einfach: Bestimmte Muskelgruppen werden nacheinander für kurze Zeit angespannt und anschließend wieder bewusst entspannt. Durch diesen Wechsel lernen Sie, den Unterschied zwischen Spannung und Entspannung deutlicher zu spüren.

Viele Menschen stellen im Alltag gar nicht mehr bewusst fest, wie angespannt ihr Körper oft ist. Stress, Sorgen oder dauerhafte Belastung führen dazu, dass sich Muskeln unbewusst anspannen – im Nacken, in den Schultern, im Rücken oder im Kiefer.

Die Progressive Muskelentspannung hilft dabei, diese Anspannung Schritt für Schritt wahrzunehmen und gezielt loszulassen. Mit etwas Übung kann sich dadurch nicht nur der Körper entspannen, sondern auch der Geist kommt leichter zur Ruhe.

Wobei Progressive Muskelentspannung helfen kann

Die Methode wird seit vielen Jahren erfolgreich eingesetzt, um Stress und körperliche Anspannung zu reduzieren. Sie kann besonders hilfreich sein für Menschen, die im Alltag häufig unter Druck stehen oder Schwierigkeiten haben, zur Ruhe zu kommen.

Regelmäßige Übungen können unter anderem unterstützen bei:

• anhaltendem Stress oder innerer Unruhe
• körperlicher Anspannung, zum Beispiel im Nacken oder Rücken
• Einschlafproblemen oder unruhigem Schlaf
• Konzentrationsschwierigkeiten
• dem Gefühl, ständig unter Spannung zu stehen
• mentaler Erschöpfung oder Überforderung im Alltag.

Durch die bewusste Entspannung der Muskulatur sendet der Körper Signale an das Nervensystem, dass keine akute Belastungssituation besteht. Dadurch kann sich das gesamte Stresssystem nach und nach beruhigen.

Viele Menschen erleben nach regelmäßiger Anwendung eine tiefere körperliche Entspannung, mehr innere Ruhe und ein verbessertes Körpergefühl.

Die Progressive Muskelentspannung ist leicht erlernbar und kann später auch eigenständig im Alltag angewendet werden – zum Beispiel nach einem anstrengenden Arbeitstag oder in Momenten, in denen bewusst Ruhe geschaffen werden soll.

Allgemeine Informationen

• Ein Kurs besteht aus 10 x 90 Minuten in der Gruppe oder 10x 60 Minuten bei Einzelbuchung.
• Der nächste Gruppenkurs startet am 16.04.2026
• Anmeldung
  Für den Gruppenkurs per Mail mit Namen und Telefonnummer
  (Systemische@Beratung-Klinger.de)
  Bei Interesse für eine Einzelbuchung bitte entweder einen kostenfreien Telefontermin vereinbaren oder eine Mail schreiben, dann können individuelle Termine vereinbart werden.

• Kosten:
  Gruppe 3-5 Personen 10×90 Min für 200€
  Einzelbuchung             10×60 Min für 300€